GANAR MASA MUSCULAR EN 4 PASOS.
Carbohidratos, proteínas, descanso y esfuerzo físico. Nada más. 1. No hay trucos, no es magia, simplemente consume más carbohidratos buenos (no comida chatarra), como legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, cebada...), cereales integrales (arroz integral, pasta integral, variedad de panes...) tubérculos (papas, camotes, yuca...), y la infinidad de alimentos que faltan mencionar. los carbohidratos son usados para producir y guardar energia, su consumo superior, pero no excesivo, genera un aporte a la construcción muscular, así de fácil. 2. La proteína es la materia prima para construir músculo, pescado, carnes rojas y blancas, palta, yogurt griego, huevos duros..., etc. 3. Duerme bien, el sueño es reparador de todo, para ello duerme de 6 a 8 horas, ¿cómo hago si tengo problemas para dormir?, deja el móvil una hora antes de dormir o usa el filtro noturno, come ligero, busca la mayor oscuridad a la hora de acostarte, respira profundamente y te dormirás. 4. Entrena, en...
